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下面附上一則新聞讓大家了解時事
從食物中攝取天然維生素 抗氧化增免疫
如何增加「抗氧化免疫力」?建議可以從自然食物中,攝取各種「抗氧化維生素」。
當人體的維生素A嚴重不足時,可能會出現夜盲、性慾低落等情形。聯安診所腸胃科暨功能醫學主治醫師王峰表示,富含維生素A的食物有豬肝、起司、蛋等;另外,紅蘿蔔具有豐富的胡蘿蔔素,但是進入到體內後,尚需要維生素B2、B3、鐵、鋅等營養素的幫助,才能順利轉換成維生素A,但轉換率僅約5~10%左右。若想直接攝取維生素A,則建議可以多吃奶蛋魚肉類等食物。
若人體缺乏維生素C時,會容易感到疲勞、皮膚黏膜出血、傷口難以癒合等。富含維生素C的食物有:芭樂、彩椒、黃金奇異果等。
若人體缺乏維生素E時,嬰兒導致貧血,兒童、成人則會導致神經病變、肌病。而富含維生素E的食物有:葵瓜子、玄米油、杏仁等等。
聯安診所建議,民眾要定期全身檢查,藉此瞭解自身狀況,以利醫師綜合評估。也可以抽血檢驗體內抗氧化維生素的濃度,瞭解自己缺少哪些維生素,再由專業醫師解讀報告,提供個人化健康促進建議。
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